Buradasınız : Ana Sayfa //Sağlık//Kolesterol İçin Neler Yapılmalı?

Kolesterol İçin Neler Yapılmalı?

Kolesterol yüksekliği her yaşta yaşanabilecek bir sıkıntıdır. Bu sebeple tüm bireylerin beslenmesine dikkat etmesi gereklidir. Özellikle kolesterolün yükselmesine neden olabilen katı yağlar, yağda kızartılmış etler, kremalı ürünler, yağlı süt ürünleri ve şarküteri malzemelerinin tamamı kolesterolün artmasını sağlamaktadır. Bunların yerine kolesterolünüzü dengede tutabilecek sebze ve meyveleri, nohut, fasulye gibi kurubaklagilleri tüketebilirsiniz. Aynı zamanda katı yağlar yerine zeytinyağı gibi sağlıklı yağları yeterli miktarlarda tüketmelisiniz.

Kolesterol Diyeti

Kolesterol Diyeti

Lifli besinlerin başlıca özelliği kolesterolü düşürmesidir. Bu nedenle lif içeriği olan ekmeklerin beslenme programınızda bulunması kolesterol dengesi için önemlidir. Özellikle tam tahıl, tam buğday başlıca ekmek seçimleriniz olabilir. Yüksek kilonun da yüksek kolesterol seviyesine neden olduğu unutulmamalı gerekli ise kilo vermelisiniz. Ayrıca fiziksel aktivite sıklığınızı arttırmanız kolesterol seviyesinin daha hızlı toparlamasını sağlayacaktır.

Etiketler: , , ,

Copyright © 2011 Yaşamdan Yansımalar | Eneger.com. Tüm hakları saklıdır.
Sitemap
Yandex.Metrica
Paylaş